近日，金华职业技术大学WE成长工作室围绕“圈层成长”理念，接连推出“微光拾记”14天三件好事打卡活动与“搭建属于你的人际小网络”团体人际成长辅导计划。两项活动一内一外、相辅相成：前者引导学生向内觉察、看见日常微光；后者带领学生向外联结、拓展人际圈层，共同构成大学生从“自我滋养”到“关系拓展”的完整成长路径。

向内拾光：14天打卡，练习看见幸福

“日子好像总是在上课、实训、赶作业、校园跑里匆匆翻过。”在“微光拾记”活动中，工作室邀请同学们在每一天结束时静下心来，写下三件让自己开心、幸运、感恩的小事。翻开打卡记录，没有轰轰烈烈的故事，全是独属于大学生活的鲜活与温暖：下课顺路吃到心心念念的美食，阳光长跑顺利打卡时遇见慵懒的小猫，实训作业收尾后得到老师一句肯定，许久未见的朋友发来一句问候，认真背完单词后为一点点进步喝彩……

有同学写道：“本来平平淡淡的一天，认真想一想，原来藏着这么多值得开心的瞬间。”也有同学感慨，幸福从来不是等某一个盛大的时刻，就藏在一餐一饭、一阵晚风、一次顺利的奔跑里。14天打卡虽已告一段落，但“练习看见美好、练习感恩当下”的旅程不会结束。正如活动结语所言：快乐不是等来的，是慢慢“看见”的。

从圈层成长的视角看，“微光拾记”是一次向内的圈层耕耘——学生先学会与自己的日常好好相处，在自我觉察中积蓄情绪能量，才有余力向外打开、与人联结。这正是圈层成长的第一层：稳固自我圈层，方能延展关系圈层。

向外联结：团体辅导，搭建人际支持网络

如果说“微光拾记”是向内看见，那么“搭建属于你的人际小网络”团体辅导则是向外打开。活动以人际网络干预为主题，包含团体辅导与为期14天的交流成长打卡计划，邀请同学们一起探索人际、遇见同频伙伴。

首次团体活动中，同学们从眼神招手、捶背放松的暖身小游戏开始，在“滚雪球”自我介绍里记住彼此，通过头脑风暴练习聊天开场、两两互相采访，慢慢放下拘谨，感受团体里轻松、安全的氛围。复盘团体阶段，趣味内外圈轮转交流让同学们轮换搭档，聊聊心事、高光时刻与藏在心里的小愿望，并为相伴交流的伙伴送上一份手写“礼物”；同学们重新绘制群体的人际网络图，对照前后的变化，看见自己圈子的拓展。

团体并未止步于一次热闹。为期14天的接龙打卡任务要求每位同学每天抽出10分钟以上，与团体里一位同伴深度交流，对照交流清单认真对话。不必刻意寻找宏大话题，认真倾听、真诚表达就足够。短短14天，从陌生试探到慢慢熟悉，短暂的相遇沉淀为稳定的陪伴。

“好的人际关系，从来不是强行社交、勉强合群，而是学习怎么自在地打招呼、真诚地倾听，慢慢搭建起属于自己的、舒服的人际支持网络。”一张社会网络图，画下的不只是名字，更是一份份真实的联结；14天的持续对话，收获的不止新朋友，还有更从容的自己。

圈层成长：内外双线，共筑成长共同体

WE成长工作室负责人表示，两项活动并非彼此独立，而是圈层成长理念下的一体两面：“微光拾记”帮助学生建立与自我的良性关系，夯实内在圈层；“人际小网络”则帮助学生突破人际壁垒，拓展外在圈层。从“看见自己”到“联结他人”，从“一餐一饭的小确幸”到“14天深度对话的稳定陪伴”，同学们在内外双线的练习中，逐步构建起属于自己的成长支持系统。

未来，WE成长工作室将继续围绕圈层成长理念，设计更多贴近学生日常、兼具温度与深度的成长活动，陪伴同学们在校园里拥有属于自己的微光时刻与温暖人际小网络，让每一次小小的看见与联结，都成为成长路上坚实的一步。

通讯员：钱玲