深夜反复回想宿舍争执、刻意回避社交独处、因琐事陷入持续情绪内耗……不少大学生囿于狭小寝室空间，长期受人际焦虑困扰，敏感内向的性格与宿舍相处分歧不断消耗心理能量，难以认清自我、化解人际困境。6月23日晚，金华职业技术大学商学院“信义商苑”一站式学生社区以学院WE成长辅导员工作室“融—破—建—塑”育人路径为理论框架，邀请马克思主义学院胡青莲老师开展“织网·破茧”宿舍人际关系成长工作坊，将一场普通的心理宣讲升级为兼具理论深度与现实温度的团体成长实验。

融：从破冰开始，融掉人际坚冰

工作坊开场没有直接说教，而是以自我介绍互动打破僵局。胡青莲老师鼓励每位同学坦诚倾诉自身存在的社交焦虑与宿舍相处难题，在轻松氛围中拉近师生距离，也让学生意识到——那些藏在心底的困惑并不孤独。这一步的“融”，意在帮助学生打破心理防御，融入开放交流的安全场域。

破：用正反案例，破除认知误区

破的环节，胡青莲老师采用正反案例对照解析，让抽象的相处道理落地可感。正面案例以义乌“鸡毛换糖”和李祖村抱团兴村的本土实践，生动印证个体力量有限、彼此扶持方能突破局限的道理。反面案例则剖析校内“三年换寝三次，两次报警”的典型宿舍冲突，从作息分歧到语言冲突，再到矛盾累积激化报警，深挖背后自我中心、缺乏换位意识的心理根源。两个案例一正一反，让在场同学直观感受到：集体生活的本质是求同存异，固守自我只会加深隔阂。

建：从觉察到行动，构建良性人际支撑

在案例剖析的基础上，胡青莲老师引导学生从“觉察问题”走向“主动构建”。结合心理学相关知识，老师指出：人无法脱离群体独立生存，长期自我隔绝容易滋生孤独、敏感等负面心理。主动建立人际联结、开展有效沟通，是缓解精神内耗、实现自我成长的重要途径。工作坊现场设置小组讨论环节，学生围绕“我的寝室关系画像”“我想改变的相处模式”等话题展开交流，将理论认知转化为具体的行动方向。

塑：在分享中完成自我重塑

在场同学听完分享深有共鸣，主动分享自身宿舍相处经历。跨境电商252班吴晗表示：“以往我总习惯独来独往，本以为独处能避开矛盾，可长期封闭反而加重情绪内耗。这次工作坊让我明白，和谐融洽的室友关系，是支撑我们稳定心态、缓解焦虑的重要力量。”会计255班季巧静谈到：“从前和室友产生分歧，我习惯把委屈藏在心底独自内耗。今天的分享点醒了我，包容体谅与主动沟通，才是化解宿舍摩擦、客观审视自我的关键。”——这些真实的声音，正是“塑”的阶段：学生在反思与表达中，逐步塑造新的自我认知与人际模式。

这场成长工作坊跳出传统宣讲模式，将WE成长工作室“融—破—建—塑”理论框架与寝室人际关系痛点深度融合，兼顾心理疏导的温度与现实指导的力度。活动进一步夯实信义商苑一站式学生社区包容友善、乐于倾诉交流的育人底色，立足商学院“信义”特色内核，引导青年学子以真诚之心经营身边各类人际关系，在相互包容、双向共情的集体生活中冲破内心桎梏，完成从“精神内耗”到“彼此滋养”的成长蜕变。

作者：朱佳佳、苏哲、温洁茹