5月25日，全国大中学生心理健康日。宁波卫生职业技术学院以“关爱自我·健康成长”为主题，铺开了一场绵延春夏之交的心理健康文化节，把“爱自己”三个字，悄悄种进了每一个年轻的生命里。从情绪涂鸦到本草认养，从生命探秘到朋辈互助，四十余场沉浸式心理活动如春风化雨，让心理健康教育从课堂走向生活，从说教化为体验。

把说不出口的情绪，交给画笔和针线

表达性艺术治疗是文化节的一大亮点。在“情绪涂鸦”体验团辅中，同学们抛开技法的束缚，让色彩在纸面上自由流淌，那些无法言说的焦虑和压力，在涂抹之间找到了出口。“戳戳绣”工作坊里，一针一线的重复节奏像一场指尖上的冥想，浮躁随着线团一圈圈被抚平。黏土创作、树叶拼贴等活动轮番登场，不是上课，不是测评，只是让年轻人在创作中和自己安静地待一会儿。护理专业一位同学举着自己捏的“小太阳”笑着说：“做着做着，心情就亮了。”

“情绪涂鸦”体验

认养一株本草，也认养一份对自己的温柔

“认养一株本草”系列活动将中医药养心与正念训练巧妙融合，一经推出便吸引超500名学生报名。艾草、薄荷、紫苏……同学们亲手松土、浇水、记录生长日记，在照料一株植物的过程中，学习照料自己的身心。配合正念呼吸和身体扫描练习，浇水时感受指尖的凉意，嗅闻时觉察气息的进出，本草在生长，内心的觉知也在悄然萌芽。中药学专业的小张（化名）说：“以前总觉得‘关照自己’很抽象，现在每次去看我的薄荷，我就懂了。”

“认养一株本草”活动现场

在人体生命科学馆里，读懂“好好活着”

依托省级科普教育基地人体生命科学馆开展的“识身·知心·爱己”参观体验，带给学生们更深层的触动。胚胎模型静静地展示着生命的初始形态，分娩疼痛模拟体验区前，不少同学在尝试后红了眼眶。“生命的到来这么不容易，真的没有理由不好好爱自己。”一位体验者感慨。从认识身体构造，到敬畏生命可贵，再到珍惜当下，这堂特殊的“生命课”，为年轻的心注入了沉静而笃定的力量。

人体生命科学馆参观体验

自己的故事被搬上舞台，本身就是一种疗愈

第十五届心理情景剧大赛成为学生参与度最高的环节之一。自己的故事被搬上舞台，本身就是一种疗愈。情景剧大赛采用“线上展演+网络投票”与“现场决赛”相结合的方式，成为学生参与度最高的大赛之一。同学们自编自演，将人际困扰、手机依赖、学业焦虑等真实议题拍成短视频。线上展播环节吸引了近4000名学生参与投票，现场展演则让集体情绪在现场共鸣中释放，剧目的背后，是彼此的看见与治愈。

自己的知识被用心讲述，同样是一种成长

心理微课大赛鼓励学生成为心理健康知识的传播者。同学们聚焦拖延、社交恐惧、精神内耗等贴近校园生活的主题，将专业知识转化为5—6分钟的微课视频。决赛现场7支团队同台展示，过往优秀作品也推荐参加全国遴选。每一次打磨都是一次对自我的觉察与梳理。

心理微课大赛

走出校园，把温暖传递给更年轻的人

文化节的温度没有止于大学校园。学生志愿者走进周边下应、云龙等中小学，带去心理素质拓展活动和“青春密语”健康宣讲。大学生带领中小学生做游戏、聊心情、说秘密，在互动中传递“爱自己”的理念。从被滋养到去滋养，从受助者到助人者，这场双向奔赴的温暖传递，让心理育人的半径不断延伸。

大学生走进小学开展心身健康宣教

据悉，这场贯穿春夏的心灵之旅，是宁波卫生职院落实“健康第一”教育理念的生动实践。学校将心理健康教育如盐溶于水般融入学生成长的每一个场景。近年来，学校先后入选省级智慧思政心理试点与市心理示范中心，心理案例连续三年获评省级及以上典型案例，心理工作室获评省级名师工作室，心理微课登上全国展示平台。这场文化节，正是学校深耕心理健康育人工作的一个温暖注脚：让每一个年轻的生命，都能在认识自己、接纳自己、善待自己的旅程中，成长为身心健康、内心有光的人。

通讯员：陈磊、陈晓媚