下午三点，温州一处游泳馆里，62岁的老张刚游完1000米蛙泳，上岸擦着头发喘匀气。晚上七点，同一家馆的浅水区又热闹起来，58岁的李阿姨吃过晚饭才赶来，下水慢慢游几圈，当作放松。这类场景被浙江安防职业技术学院的一项调查记录下来。研究团队对温州市345名45—74岁中老年游泳者做了问卷，想弄清楚中老年人平时怎么通过游泳来锻炼身体，并把他们锻炼习惯和行为特点梳理出来。

游泳锻炼的年限（时长）划分：“入门”和“坚持”不一样

调查显示，近四成女性泳龄不足三个月，男性中该比例仅为7.56%，女性是当前中老年游泳参与群体的主要新增来源。与之相对，近七成男性泳龄在五年以上是长期坚持游泳锻炼的核心群体。这一差异与传统家庭角色分工相关：女性大多需要承担日间家务、照料家人的职责，可用来锻炼的时间被切得很碎，很难把游泳固定成每周都能执行的安排；男性相对更容易腾出整块空闲，把去泳池变成一种规律。

游泳锻炼时段的选择：家庭事务后的“她时光”与下午的“他专注”

52.33%的男性选择下午时段游泳，可在整块的空闲时间内完成锻炼。41.04%的女性倾向晚饭后下水，把运动放到一天事务都处理完之后。这种“挤出来”的锻炼方式并不稀奇，但它说明一个问题：这种“间隙化”的锻炼模式是女性平衡家庭责任与个人健康需求的直接选择，也说明中老年女性的健身需求普遍受到家庭事务的挤压，其参与锻炼的主动性未得到充分释放。

游泳锻炼中的社交模式：众乐乐与独乐乐

男性中有36.05%喜欢和“泳友”结伴，在泳池里更容易围绕同一个爱好形成固定圈子。女性中有46.82%更常和亲友一起，把游泳当成日常相处的一部分。独自锻炼的比例也不低：男性占37.21%、女性占34.68%，差距不大。说明游泳参与门槛和组织方式都比较灵活，既能约人一起练，也能一个人完成训练。

游泳场馆设施与服务短板：安全有保障，专业服务有待提升

中老年泳者对泳池救生员配备的满意度为71.88%，但对专业游泳指导人员配备、医疗急救设施的满意度仅为20.87%和18.84%。自救技能掌握情况同样存在隐患，近一成中老年人完全不具备自救能力。在中老年泳者游泳锻炼指导情况中，48.41%的人依赖泳友互助来获取游泳相关技术指导，38.55%的人自学探索游泳技能，目前中老年人游泳专业性技能指导的普及较为薄弱。

针对上述调查结果，温州体育运动学校奥运冠军启蒙教练林梦华教授、浙江安防职业技术学院江雪艳等相关研究人员提出以下建议：

第一，把游泳公共服务做成可持续运转的体系，需要政府、行业协会、场馆、社会力量一起参与。政府负责搭建公共服务平台，并用配套激励政策吸引社会资本进入。由游泳行业协会牵头建立场馆服务规范，同时推动社区与场馆形成联动机制，比如开设“银发游泳体验日”等活动，用稳定的人气带动资源投入，用可见的服务把运营撑起来。

第二，针对不同性别的中老年人游泳运动需求制定差异化运营策略，面向女性群体推出“习惯养成计划”，设置新手适打卡奖励机制，引导女性从“偶尔试试”慢慢变成“长期坚持”。面向男性银发群体，联合本地游泳协会搭建“银发泳者挑战赛”等赛事，借助竞技荣誉感与社群、认同感提高游泳锻炼的持续性。

第三，游泳场馆适老化改造采用“微更新”策略推进，试点游泳馆优先铺设防滑地胶、洗浴加装安全扶手，设置高度1.2—1.4米的专用浅水区（缓步台阶），场内按标准配置AED与急救药箱。运营上可以利用工作日上午客流少的时段做优惠，提高闲置时段的接待效率，也让愿意错峰锻炼的人有更稳定的选择。

第四，可与本地高校、游泳协会建立合作，以志愿服务形式定期派驻持证社会体育指导员到场提供指导。编制《中老年人游泳科学锻炼指南》，通过场馆展板、宣传折页、官方短视频账号，普及游泳热身怎么做、运动强度怎么控制、抽筋应急处理及心肺复苏怎么操作等，帮助中老年人掌握基本安全常识与自救技能，让他们游得更安心。

温州是全国知名的“游泳之乡”，已先后培养出潘展乐、徐嘉余两名奥运游泳冠军。当地游泳运动覆盖全年龄段，从儿童青少年业余训练到中老年健身活动都有广泛群众参与，群众游泳基础十分深厚。结合温州实践来看，运动是推进健康老龄化的有效路径，健康老龄化不存在统一的适用模式，推进相关工作需充分关注不同老年群体的需求差异，尊重其自主选择的养老与健身方式，配套提供精准的公共服务支持。

作者：江雪艳